¿Sufres rigidez en región de la nuca?¿Te duele el cuello? ¿Sientes mareo? ¿Dolor de cabeza? Es probable que tus síntomas provengan de la región cervical.
El dolor de cuello es uno de los problemas de salud más prevalentes en todo el mundo. El dolor cervical es muy frecuente con una prevalencia puntual entre el 10-13%, apareciendo en algún momento de la vida hasta en el 70% de la población. Ocasiona entre 11-14% de bajas laborales (Calvo Gutiérrez J, 2013).
¡También se ha sugerido que la incidencia de dolor de cuello está aumentando en los ultimos años! Además las tasas de recurrencia y cronicidad son altas, lo que requiere medidas preventivas o rehabilitación.
Este aumento de incidencia y la cronicidad de este problema puede tener que ver con los habitos de vida. Vivimos en una sociedad sedentaria, en la que cada vez más priorizan las largas horas de trabajo en malas posiciones, el estres y la mala alimentación.
Hay estudios que sugieren que un programa de ejercicio puede reducir el riesgo de molestias en el cuello aproximadamente en un 50%.
Desde Clínica África Pol queremos compartir contigo unos sencillos ejercicios que mejoraran los síntomas y la estabilidad de tu cuello. Nuestro compañero fisioterapeuta Óscar, os propone cuatro ejercicios:
1. Movilidad global de cuello.
2. Movilidad cervical alta en flexo/extensión en supino.
3. Flexo/extensión en cuadrupedia.
4. Rotaciones en cuadrupedia.
Óscar Blánco. Fisioterapeuta